呼吸とともに、心と体をゆっくり整えるヨガの記事をまとめています。
特別な道具がなくても始められる基本のポーズや、
畑仕事や子育ての合間にできる呼吸法、
忙しい毎日の中で「今ここ」に戻るための小さな習慣など、
土に根ざした暮らしの中で無理なく続けられるヨガのヒントをお届けします。
ヨガ実践 呼吸が浅い・苦しいと感じる｜呼吸は筋肉を鍛えると自然と深まる
EARTHあなたの呼吸は、浅いですか？深いですか？それとも、知らない？当たり前のように毎日どんな瞬間も無意識の間に行われている呼吸。そんな呼吸は、筋肉の動きによって体の内側に取り入れることができます。もし、息が吸いにくいと感じる場合は呼吸筋...
ヨガ実践 足指から健康へ｜足がつる 生徒さんのお悩み｜今日からできるケアと習慣
ヨガレッスンで聞いた生徒さんのお悩み「足指がつる」「朝起きたら足指がつっていた」——みなさんも、そんな経験はありますか？ヨガを続けて何年か経つ、週に１回レッスンにきてくださっている、素敵な生徒さんからこんなお声がありました。足指は体の中でも...
ヨガ実践 「体が硬いからヨガは無理かも」スタートは皆同じ ―ヨガ講師が伝えたいこと
「私、体が硬いからヨガは無理かも……」ヨガ講師をしていると、体験レッスンにいらっしゃる方から本当によく聞く言葉です。かくいう私も、決して体が柔らかいタイプではありませんでした。エステティシャンとして働いていた頃は、立ちっぱなし・前かがみの姿...
ヨガ実践 ヨガをして増えるエゴ
ヨガは体に変化をもたらし、マインドを変えていく。こんなに素晴らしいものは大勢の人に広がっていくことで、調和的な世界になる。戦争も無くなるし、きっと良き未来に繋がっていく。漠然とそんなことを思い、子育てをしながら勉強しヨガ講師の資格を取り、公...
ヨガ実践 満月前後の夜に。ヨガと瞑想で心と体を整える方法
満月の影響夜、ふと空を見上げると煌々と輝く満月。「なんだか今日は眠れない」「感情が揺れやすい」「いつも以上に食欲が増す感覚」——私は夜中に何度も目が覚める時、窓の外を見ると満月の日が多いように思います。気があがりやすい感覚もあったり。満月の...
ヨガ実践 ヨガで「自分を整える」ブレない自分をつくるヨガの教え
自分を整えるヨガでいう「自分を整える」とはどういうことか。現役ヨガ講師が実体験をもとに解説します。ポーズの上手さより大切な、ヨガ本来の考え方と、日常で実践できる整え方を紹介します。ヨガを始めたきっかけは「体を柔らかくしたい」だったのに、続け...
ヨガ実践 寝る前5分でできる快眠ヨガ｜忙しい人でも続けられる夜のルーティン
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「気づけばスマホを見て夜中になっている」——そんな夜を過ごしていませんか。ヨガ講師の私自身も・・・よくありました。この季節の畑仕事で汗を大量にかきます。涼しいはずの朝なのに...年々暑くなる夏。汗をたくさ...
ヨガ実践 インド・マイソールSYC アシュタンガヨガ練習
マイソール修行記、練習【2026年・実体験】暗い時間帯からのリキシャ、テイクレストで泣いた日、息子の変化前回は費用とスケジュールをまとめました。今回は、実際にシャラでの練習について書きます。AM6:30〜 暗いうちから練習へマイソールでの1...
ヨガ実践 インド・マイソールSYC アシュタンガヨガ修行
マイソール1ヶ月ヨガ留学の費用全公開【2026年・実体験】中学生の息子と2人で行ったアシュタンガ修行「アシュタンガヨガといったらマイソール」——練習を続けている人なら、一度はこの南インドの街の名前を聞いたことがあると思います。私は2026年...
ヨガ実践 ヨガが教えてくれる、人間関係で消耗しないための考え方 — ヤマのアヒムサ【インストラクターが解説】
「あの人にイライラしてしまう」「言いたいことを我慢して、後で疲れる」「気を遣いすぎて自分がすり減る」——人間関係の悩みは、尽きませんね。ですが、ヨガには2000年以上前から、人との関わり方そのものを扱ってきた教えがあります。私自身も悩みもあ...