ヨガ実践 呼吸が浅い・苦しいと感じる｜呼吸は筋肉を鍛えると自然と深まる
EARTHあなたの呼吸は、浅いですか？深いですか？それとも、知らない？当たり前のように毎日どんな瞬間も無意識の間に行われている呼吸。そんな呼吸は、筋肉の動きによって体の内側に取り入れることができます。もし、息が吸いにくいと感じる場合は呼吸筋...
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ヨガ実践 暮らし・思想 ネティポット何がいい？ 鼻 うがい｜毎日洗う習慣で鼻炎軽減
花粉症や鼻づまり対策として注目されている「鼻うがい」。その必需品となるのがネティポットです。しかし一口にネティポットと言っても、素材やタイプによって使い心地や特徴は大きく異なります。この記事では、代表的な4種類「銅製」「陶器製」「プラスチッ...
暮らし・思想 鼻詰まり鼻炎が酷かった過去 花粉症対策や日々のケア
EARTH私は小学生の頃から、鼻詰まり鼻水、鼻炎に悩まされた過去があります。３歳の頃から喘息持ちでアレルギー体質、小学生の頃から箱ティッシュを教室の机の上に置いてティッシュが欠かせない日々だったのをよく覚えています。そんな私が、悩まされた過...
ヨガ実践 足指から健康へ｜足がつる 生徒さんのお悩み｜今日からできるケアと習慣
ヨガレッスンで聞いた生徒さんのお悩み「足指がつる」「朝起きたら足指がつっていた」——みなさんも、そんな経験はありますか？ヨガを続けて何年か経つ、週に１回レッスンにきてくださっている、素敵な生徒さんからこんなお声がありました。足指は体の中でも...
ヨガ実践 「体が硬いからヨガは無理かも」スタートは皆同じ ―ヨガ講師が伝えたいこと
「私、体が硬いからヨガは無理かも……」ヨガ講師をしていると、体験レッスンにいらっしゃる方から本当によく聞く言葉です。かくいう私も、決して体が柔らかいタイプではありませんでした。エステティシャンとして働いていた頃は、立ちっぱなし・前かがみの姿...
ヨガ実践 ヨガをして増えるエゴ
ヨガは体に変化をもたらし、マインドを変えていく。こんなに素晴らしいものは大勢の人に広がっていくことで、調和的な世界になる。戦争も無くなるし、きっと良き未来に繋がっていく。漠然とそんなことを思い、子育てをしながら勉強しヨガ講師の資格を取り、公...
パーマカルチャー 地球温暖化のことを考える｜コンポストで、どこでも循環する暮らし
ダンボールコンポストとの出会い コンポストに出会ったのは、いつだろう。出会った時のことは忘れてしまいましたが、はじめに試してみたのは、まだ子供達が小さくアパートの３階に暮らしていた時のこと。市の広報で見つけた『ダンボールコンポスト』市から用...
ヨガ実践 満月前後の夜に。ヨガと瞑想で心と体を整える方法
満月の影響夜、ふと空を見上げると煌々と輝く満月。「なんだか今日は眠れない」「感情が揺れやすい」「いつも以上に食欲が増す感覚」——私は夜中に何度も目が覚める時、窓の外を見ると満月の日が多いように思います。気があがりやすい感覚もあったり。満月の...
ヨガ実践 ヨガで「自分を整える」ブレない自分をつくるヨガの教え
自分を整えるヨガでいう「自分を整える」とはどういうことか。現役ヨガ講師が実体験をもとに解説します。ポーズの上手さより大切な、ヨガ本来の考え方と、日常で実践できる整え方を紹介します。ヨガを始めたきっかけは「体を柔らかくしたい」だったのに、続け...
ヨガ実践 寝る前5分でできる快眠ヨガ｜忙しい人でも続けられる夜のルーティン
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「気づけばスマホを見て夜中になっている」——そんな夜を過ごしていませんか。ヨガ講師の私自身も・・・よくありました。この季節の畑仕事で汗を大量にかきます。涼しいはずの朝なのに...年々暑くなる夏。汗をたくさ...